2022四川成都運動反而胖了，怎么辦？

——魔方訓練營

運動反而胖了是怎么回事

對于平時不運動的人來說，突然開始運動是有可能會長胖的，并且很多人在運動的過程中都是先胖后瘦，如果運動之后發現自己長胖了，千萬要堅持下去才能看到的效果。

原則上來講運動是可以直接瘦下來的，但是對于有些人來說可能會出現意外的情況，這是因為部分人在長期不運動的情況下突然運動，會導致人體的肝糖水和肌糖被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現這種情況并不是真的長胖了，所以只要繼續堅持運動一段時間之后是能夠看到效果的。另外長期不運動的人開始運動之后肌肉可能會因為不適應而發脹，所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之后就好了，后還有一點就是運動之后食欲也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。

推薦四項適合新手的運動

跑步

跑步是常見的運動之一，對于一般人來說跑步基本沒有什么技術含量，并且在任何戶外都可以進行，對場地的要求不高，效果也非常不錯，因此適合運動新手。

跳繩

跳繩也是一項沒有什么技術含量的運動，并且很對人小時候應該也玩過，跳繩作為一種有氧運動，對于。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯的效果，所以適合新手。

瑜伽

瑜伽雖然也需要學習，但是相比于其他的健身運動，瑜伽更加溫和一點，比較適合之前沒有怎么接觸過運動的人，瑜伽不僅可以，對于身心健康也非常有好處。

游泳

游泳運動對身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對于新手來說游泳也是一個不錯的選擇，如果是本身會游泳的人更好，如果不會游泳可以選擇報班學習，在的同時也算是學到了一項技能，后小編提醒大家游泳的話一定要選擇正規的游泳場所，注意人身。

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全國三強減脂訓練營 ↑↑↑

兩大營地地址：新都基地 新都區尖峰運動公園

熊貓基地 金牛區嚴家祠路169號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養專家科學配餐，全程營養膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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